Après avoir dévoré ce livre, que perso j'ai trouvé génial, j'ai trouvé l'envie et le motivation de faire ce fameux régime "Dukan".
Pour ceux qui ne connaissent pas, ce régime est basée sur quatres phases :
- une phase d'attaque constituée uniquement de protéines qui entraine une perte de poids rapide.
- une période de croisière avec les protéines alternées. (+légumes)
- une phase de consolidation où l'on réintègre les autres aliments
- une phase de stabilisation définitive.
Ma phase d'attaque : je l'ai fait pendant 5 jours.
Poids de départ (13.10.09) : 68kg
Poids après PA (19.10.09) : 65.3kg
- 2.7kg
Ma période de croisière : je l'ai commencé ce matin. Je vais alterner une journée protéine pure (comme PA) et une journée protéines+légumes jusqu'à ce que j'arrive à mon objectif qui est de passé en dessous des 60kg., 58 serait le reve. Je vous montre l'évolution du poids tout les lundis :
Poids de départ (19.10.09) : 65.3kg
Poids au bout d'une semaine (26.10.09) : 64.5kg :) très très contente !!!
Poids au bout de 2 semaines (2.11.09) : 64.0kg J'aurais aimé perdre un peu plus, tant pis !!!
Poids au bout de 3 semaines (9.11.09) : 63.5kg ^^
Poids au bout de 4 semaines (16.11.09) : 63kg Cool 500g par semaine, ça me va !!
Poids au bout de 5 semaines (23.11.09) : 62.4kg Yesssss !!!!!
Poids au bout de 6 semaines (30.11.09) : 61.5kg Mon objectif approche !!!! ^^
Poids au bout de 7 semaines (07.12.09) : 60.9kg :D
Poids au bout de 8 semaines (14.12.09) : 60.5kg Doucement mais surement !!
Poids au bout de 9 semaines (21.12.09) : 59.5kg ^^
Poids au bout de 10 semaines (28.12.09) : 59.9kg Aie, aie, aie !! Mais je m'en sors bien vu tout ce que j'ai mangé !!
Poids au bout de 11 semaines (04.01.10) :
Vous allez pouvoir voir toutes les recettes Dukan que j'ai testées, ou d'autres complètement inventées (qui respectent qd meme dudu).Elles seront toutes illustrées par une photo. C'est juste pour prouver à certaines personnes septiques et réticentes que l'on peut se faire bien plaisir avec le régime Dukan. C'est par ici : mes-recettes-dukanPour ceux qui ne connaissent pas, ce régime est basée sur quatres phases :
- une phase d'attaque constituée uniquement de protéines qui entraine une perte de poids rapide.
- une période de croisière avec les protéines alternées. (+légumes)
- une phase de consolidation où l'on réintègre les autres aliments
- une phase de stabilisation définitive.
Ma phase d'attaque : je l'ai fait pendant 5 jours.
Poids de départ (13.10.09) : 68kg
Poids après PA (19.10.09) : 65.3kg
- 2.7kg
Ma période de croisière : je l'ai commencé ce matin. Je vais alterner une journée protéine pure (comme PA) et une journée protéines+légumes jusqu'à ce que j'arrive à mon objectif qui est de passé en dessous des 60kg., 58 serait le reve. Je vous montre l'évolution du poids tout les lundis :
Poids de départ (19.10.09) : 65.3kg
Poids au bout d'une semaine (26.10.09) : 64.5kg :) très très contente !!!
Poids au bout de 2 semaines (2.11.09) : 64.0kg J'aurais aimé perdre un peu plus, tant pis !!!
Poids au bout de 3 semaines (9.11.09) : 63.5kg ^^
Poids au bout de 4 semaines (16.11.09) : 63kg Cool 500g par semaine, ça me va !!
Poids au bout de 5 semaines (23.11.09) : 62.4kg Yesssss !!!!!
Poids au bout de 6 semaines (30.11.09) : 61.5kg Mon objectif approche !!!! ^^
Poids au bout de 7 semaines (07.12.09) : 60.9kg :D
Poids au bout de 8 semaines (14.12.09) : 60.5kg Doucement mais surement !!
Poids au bout de 9 semaines (21.12.09) : 59.5kg ^^
Poids au bout de 10 semaines (28.12.09) : 59.9kg Aie, aie, aie !! Mais je m'en sors bien vu tout ce que j'ai mangé !!
Poids au bout de 11 semaines (04.01.10) :
Réponse à un com : Où trouver des protéines ?
Alors tu peux trouver des protéines dans vraiment beaucoup d'aliments. Voici toutes celles auxquelles on a droit pour ce régime : le fromage blanc 0%, le carré frais 0%, toutes les viandes sauf quelques exceptions, les oeufs, le jambon, le blanc de dinde ou de poulet, le poisson (thon, saumon, surimi et tout les autres).
Pour ma part, je trouve ce régime idéal et pas draconien du tout. C'est un des seul où j'arrive à ne pas faire d'écarts car je n'ai vraiment plus faim. En un mois de régime, pas un seul écart et crois moi c'est la première fois que ça m'arrive car ds tout les autres, la frustration était trop grande et dc je ne tenais pas longtemps. Je sais que ce régime là est long et qu'il me faudra beaucoup de temps pour stabiliser le poids que je veux mais franchement je trouve que ça vaut le coup. Et puis pourquoi je lacherais prise vu que pour moi, je n'ai pas l'impression d'être au régime contrairement à ce que tout le monde peut croire. Dans la phase où je suis, je me fais des gateaux au chocolat, des crepes, des gaufres, des pizzas, des muffins, des plats succulents. Le tout c'est d'y préparer d'une certaines manières et je peux te dire que ça reste très bon...
J'espère avoir répondu à ta question. ;)
S'il y en a parmi vous qui sont intéressées par ce régime, faîtes-moi signe, il y a un forum génial qui moi m'aide beaucoup !
Voici le forum qui m'aide à tenir : FORUM DUKAN
Même sans avoir lu le bouquin, vous trouverez ici tout ce qu'il faut pour commencer le régime ou pour tout simplement savoir en quoi ça consiste.
Et puis ICI si vous voulez calculer votre juste poids ou si vous voulez faire ce régime en étant coaché.
